Otrzymuj rabaty i informacje
o promocjach jako pierwszy
Już teraz zapisz się do newslettera
Zapisując się na newsletter akceptujesz Regulamin serwisu.
sarafis.club - Porady

infografika jakie ubranie na pierwsze bieganieBieganie czas zacząć - jak dobrać swój pierwszy strój i obuwie


W obecnych czasach bieganie staje się coraz bardziej popularne nie tylko ze względu na poprawę zdrowia, ale również samopoczucia. Zarówno dla tych którzy zamierzają zacząć swoją przygodę z bieganiem, jak i dla tych którzy przygodę tę już zaczęli ważnym elementem jest ubiór – strój oraz obuwie.


Odzież profesjonalna – czy rzeczywiście jest efektywna?

Osoba zaczynająca biegać na początku swojej przygody nie przywiązuje zbyt dużej uwagi do tego w czym biega. Niejednokrotnie wydaje się, iż wygodne spodnie, t-shirt i bluza wyjęta z szafy oraz adidasy których używaliśmy do tej pory to zupełnie dobry zestaw, by zacząć biegać. W przypadku amatora przemierzającego krótkie trasy może rzeczywiście to wystarczy, jednakże punkt widzenia znacznie zmienia się w momencie, gdy za przyczyną nieodpowiednio dopasowanych topów, spodni, czy obuwia nabawimy się bolesnych otarć i ran. Wówczas niejednokrotnie dochodzimy do wniosku, że czas coś zmienić.

Dobranie odpowiedniej odzieży wcale nie jest tak łatwym zadaniem jakby mogło się pierwotnie wydawać. Wybierając strój należy mieć na względzie kilka kwestii, które przedstawiamy poniżej.


Dobranie stroju w zależności od pory biegania

Oznacza to, że biegając latem najlepszym wyborem będzie zaopatrzenie się w stroje odprowadzające pot. Natomiast biegając porą zimową niezbędna będzie cieplejsza odzież.

Koszulki przeznaczone dla uprawiających sport wykonane są z takich tkanin i w taki sposób, by nie wchłaniały wilgoci i umożliwiały wentylację np. w ciepłe letnie dni. Na zimową porę również przeznaczone są produkty z materiałów oddychających, by nie wchłaniały wilgoci i odprowadzały namiar ciepła. Zakładanie bawełnianej odzieży nie jest polecane (szybko chłonie wilgoć), gdyż mogło by to doprowadzić biegacza do przeziębienia i choroby. Termoaktywna odzież poza swoimi właściwościami opisanymi powyżej posiada dodatkowy atut, a mianowicie wykonanie. Poza tym, że wyroby są lekkie i delikatne w dotyku wykonane w tak fachowy sposób, że żaden szew czy inny element nie jest w stanie doprowadzić do jakiegokolwiek otarcia skóry.

Na chłodniejsze dni z pewnością przyda się bluza czy kurtka. Bluza powinna być uszyta z tkaniny odprowadzającej pot. zakłada się ją na bieliznę termoaktywną. Kurtka to również bardzo przydatna część garderoby, zabezpiecza przede wszystkim przed wiatrem i deszczem oraz utrzymuje ciepło. Szybko schnie w razie przemoczenia, nie ogranicza ruchów, umożliwia odpowiednią cyrkulację powietrza.

Spodnie – to kolejny ważny element garderoby biegacza. Powinny być wygodne, nie ograniczające naszych ruchów, wykonane ze specjalistycznej tkaniny oddychającej.

Specjalistyczna bielizna dla biegaczy jest dostępna zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet. Charakteryzuje się przede wszystkim płaskimi szwami, dzięki czemu nie ma zagrożenia otarciami. Świetnie odprowadza wilgoć, pot i często posiada powłokę antybakteryjną (jonową).


Jak wybrać odpowiednie obuwie

W przypadku tej dyscypliny sportowej największe obciążenie spoczywa na nogach. Bez względu na to czy biegamy amatorsko, czy w sposób bardziej zaawansowany buty muszą być odpowiednio dobrane. W znacznej mierze na efektywność biegania wpływa właśnie obuwie. Dokonując wyboru należy dokładnie i dogłębnie zapoznać się z produktem.

Zakupu butów do biegania winno dokonywać się godzinach popołudniowych, kiedy to nasze stopy są nieco przypuchnięte i obrzmiałe. But powinien być nieco większy niż stopa (przyjmuje sie pół numeru), aby możliwe było założenie grubszej skarpety termoaktywnej. Pięta podczas biegania nie powinna się poruszać, gdyż grozi to otarciami. Buty muszą pasować od chwili przymierzenia, gdyż z pewnością nie ulegną zbyt dużym odkształceniom. Kupując buty należy zwrócić uwagę, z czego została wykonana górna część buta oraz podeszwa. Podeszwa ma nieustanny kontakt z podłożem w związku z czym powinna być wytrzymała. Przy wyborze należy kierować się lekkością i miękkością obuwia. Dzięki nowym technologiom produkowane są podeszwy, które odciążają piętę, a obciążenie rozkładane jest na całą stopę. Nie bez znaczenia są również warunki, w których będziemy biegać. Inny rodzaj obuwia powinniśmy wybrać na asfalt, a zupełnie inny na teren miękki. Na twarde podłoża polecane są buty posiadające amortyzatory, natomiast na miękkie podłoże takie, które mają znacznie bardziej wyprofilowaną podeszwę a słabszą amortyzację.


Podsumowanie

Profesjonalna odzież uchroni od wielu niemiłych doznań. Termoaktywna garderoba biegacza powinna być dopasowana do jego figury, wykonana z lekkich i oddychających materiałów. Nie zaleca się kupowania jej „na oko”, gdyż przede wszystkim musi być wygodna. Nie może zostać pominięta także kwestia obuwie, które to przyczynia się w znacznym stopniu do odniesienia „sukcesu” sportowca. Zarówno obuwie jak i akcesoria muszą zostać trafnie dobrane do indywidualnych potrzeb, gdyż najważniejsza jest wygoda i komfort biegającego.

 

 

 
sarafis.club