Otrzymuj rabaty i informacje
o promocjach jako pierwszy
Już teraz zapisz się do newslettera
Zapisując się na newsletter akceptujesz Regulamin serwisu.
sarafis.club - Porady

Crossfit nowy styl treningowyCrossFit – nowy styl treningowy prosto od US Army


Czy trening na siłowni zaczyna być dla ciebie coraz mniej interesujący? Czy odnosisz wrażenie rutyny? Może więc warto zastanowić się nad zmianą formy ćwiczeń? Jeżeli Twoja odpowiedź brzmi „YES!” to przetestuj najnowszą, coraz popularniejszą formę treningu, pochodzącą wprost od amerykańskiej armii - CrossFit.

Celem treningu jest znaczna poprawa wytrzymałości, szybkości, zwinności, siły, koordynacji ruchowej. Ponadto pozytywnie wpływa on na układ oddechowy i krążeniowy. Crossfit jest formą treningu ogólnorozwojowego.


CrossFit - co to takiego?

Korzenie CrossFit’u wywodzą się z wojska – stosowała go armia amerykańska. Trenują go strażacy, policjanci, bokserzy, zawodowcy sportowi, jak i amatorzy.

Popularność CrossFit’u nieustannie wzrasta, m.in. dlatego, gdyż jest to trening bardzo ciekawy a zakres ćwiczeń jest bardzo obszerny i może być dostosowany indywidualnie do zaawansowania każdego trenującego. Stopień trudności dobierany jest w zależności od możliwości poprzez odpowiednie dopasowanie intensywności ćwiczeń, ilości powtórzeń itp.. Różnorodność ćwiczeń sprawia, że trenujący z pewnością  nie będzie znudzony.

Założeniem tej dyscypliny jest to, aby w niedługim czasie zmęczyć się do takiego stopnia, by ledwo utrzymywać się na nogach. Nie mają to być jednak tortury, a dobra wola ćwiczącego, prowadząca do poprawy kondycji. CrossFit wyróżnia się także tym, że buduje więź ćwiczących wspólnie i motywujących się nieustannie osób.

Trenując Crossfit już przed treningiem odczuwasz dreszcze, wiesz, ktoś na Ciebie czeka i że za chwilę dostaniesz „coś extra”. W momencie wejścia na salę treningową wszystkie Twoje problemy z całego dnia przestają istnieć, bo jesteś tam, gdzie powinieneś! Znasz tych ludzi, każdy wie kim jesteś i zna Twoje imię, nie ma tu miejsca na anonimowość i obijanie się. Od samego początku treningu masz świadomość, że zaraz zaczną się surowe i ciężkie ćwiczenia… które uwielbiasz. Zaangażowanie jest więc kluczem do osiągnięcia pełnej satysfakcji z treningu Crossfit.


Crossfit to:

  • styl życia, umiejętność organizowania się, bycie ważnym elementem w grupie ludzi, którzy mogą stać się czasem Twoją sportową rodziną, która Cię wspiera i dopinguje w pokonywaniu Twoich słabości.
  • nieustanne wspinanie się na wyższy poziom i podnoszenie własnych umiejętności w grupie, będąc dopingowanym ze wszystkich stron.
  • ciężkie ćwiczenia w atmosferze „team spirit” i wspólnego trudu. Uczysz się być lepszy indywidualnie jak i zespołowo stając się częścią czegoś bardzo cennego.

Główne cechy treningu CrossFit:

  • Intensywność i szybkość ćwiczeń. W programie głównie chodzi o to, by trening wykonywać krótko i w sposób bardzo intensywny. Kolejność wykonywania ćwiczeń nie jest istotna w takiej mierze, jak ich dynamiczność oraz różnorodność. Bardzo ważne jest to, by zaangażowana została jak największa ilość grup mięśniowych. W CrossFit’cie bardzo ważny jest czas i energiczność. Ćwiczenia wykonywane są bezpośrednio jedno po drugim, przy utrzymaniu odpowiedniego tempa. Liczy się tutaj pomysłowość oraz bezwzględny wysiłek.
  • Zakres ćwiczeń. Program może obejmować właściwie wszystko: bieganie, pływanie, pompki, brzuszki, jazdę na rowerze, skakane na skakance, rzucanie piłką lekarską, przeciąganie liny, podnoszenie ciężarów, ćwiczenie na siłowni itd.?
  • Długość treningu. Zakłada się, że ogólny trening nie powinien trwać dłużej niż 60 minut łącznie z krótką rozgrzewką, rozciąganiem i przerwą poprzedzającą intensywne ćwiczenia (jednostka treningowa zajmuje ok. 20min).

Team Spirit

Dzięki temu, że ćwiczenia wykonywane są w grupach ludzie integrują się.  Wspólne treningi sprzyjają nawiązywaniu więzi międzyludzkich. Niejednokrotnie rywalizują między sobą, a także razem wykonują ćwiczenia nawzajem się wspierając, angażując i niejednokrotnie pomagając.

Społeczność CrossFit poprzez swoją ciężką pracę nad własną osobą na treningach jednoczy się. Wszyscy trenujący stają się lepszymi ludźmi nie tylko ćwicząc, ale również ma to przełożenie na życie codzienne. Niejednokrotnie trening jest początkiem prawdziwych przyjaźni.

Team Spirit powoduje również to, że często mimo, że trenujący są już tak zmęczeni, że z trudem stoją o własnych siłach - na ich twarzach maluje się uśmiech. Wszystko po ty, by wydobyć z siebie lepszą wersję własnej osoby, nie tylko dla siebie, ale również dla otaczenia - rodziny, przyjaciół, współpracowników!

Ostatecznie zmęczenie mija, a zadowolenie ze swoich poczynań zostaje. Wykonywać go można w dowolnym miejscu, przy niewielkiej ilości sprzętu, bez względu na pogodę.


Naczelne hasła CrossFit

  • Pasja
  • wyzwanie
  • postanowienia
  • rywalizacja
  • pokonywanie strachu
  • codziennie coś nowego
  • doświadczenie
  • poznawanie własnych emocji
  • wytrzymałość siła fizyczna
  • elastyczność, szybkość
  • zwinność
  • równowaga
  • koordynacja
  • precyzja

Warto wiedzieć

  • Reebok. Jest sponsorem tytularnym zawodów CrossFit od 2011 roku i tworzy specjalny zestaw odzieży i obuwia, składający się z m.in. z obuwia Reebok CrossFit Nano 3.0. 
  • Turnieje. Najbardziej prestiżowe zawody to: Fittest on Earth i CrossFit Invitational 
  • Greg Glassman. Twórca CrossFitu, który opracował pierwsze treningi w 2000 r.
  • Sprzęt do Crossfit. Charakteryzuje się różnorodnością. Najpopularniejsze to tzw. „boxy, klatki, drązki”. www.forgefitness.eu i www.dare.pl
  • Zajęcia w grupach ok. 15 osób. Średnio na zajęcia Crossfit przychodzi ok. 15 osób. Przeważnie układa się je tak, żeby mężczyźni i kobiety stanowili po 50% w ćwiczącej grupie.

Sarafis a CrossFit

Asortyment aktualnie dostepnych produktów CrossFit w sklepie Sarafis mozna znaleźć tutaj


Warto zobaczyć

)

 

 

sarafis.club