Otrzymuj rabaty i informacje
o promocjach jako pierwszy
Już teraz zapisz się do newslettera
Zapisując się na newsletter akceptujesz Regulamin serwisu.
sarafis.club - Porady

Czas na śnieżne szaleństwo – kompletujemy odzież na stok


Gdy nadchodzi zima, wielu z nas zastanawia się nad tym, czym zająć się, aby nie spędzać całego czasu w czterech ścianach domu. Poza zimowymi spacerami i spędzaniem czasu na sankach z dziećmi, może warto rozważyć spróbowanie czegoś nowego? Narty są wspaniałą aktywnością sportową pozwalającą na miłe spędzenie czasu i spalenie zbędnych kilogramów, które szybko odkładają się w czasie zimy. Czy wiecie jakie są plusy i minusy jazdy na nartach? Jak się odpowiednio przygotować, aby nie wyziębić organizmu i nie znaleźć się przy pierwszej okazji w szpitalu ze złamaną nogą lub ręką?

Czy warto?
 
Najlepiej zacząć od tego, że zawsze warto zainteresować się sportem, zwłaszcza jeśli zależy nam na zdrowiu i dobrej kondycji fizycznej. W porze zimowej uprawianie wielu sportów staje się wręcz niemożliwe, gdyż koła roweru zapadają nam się w zaspach, a gdy biegamy ślizgamy się na lodzie narażając się na bolesny upadek. Istnieje jednak kilka popularnych sportów zimowych, z których z całą pewnością prym wiedzie narciarstwo.

Wyprawa na narty

Jazda na nartach jest świetnym treningiem całego ciała, podczas którego angażowane są największe grupy mięśniowe. Po powrocie do domu będziemy czuli się silniejsi, sprawniejsi i wytrenowani. Nasza kondycja i koordynacja ruchowa znacznie się polepszy, gdyż podczas wielogodzinnych zjazdów będziemy musieli nauczyć się utrzymywać równowagę i kierować swoim ciałem według potrzeby. Podczas jazdy na nartach nasza tkanka tłuszczowa zacznie się dosłownie kurczyć, gdyż na stoku w ciągu jednego dnia możemy spalić nawet 3000 kalorii. Sport na świeżym powietrzu wpłynie pozytywnie na nasze płuca, serce i cały układ krążenia. Dlatego jeśli często spędzamy czas na komputerze, przed telewizorem czy z książką na kanapie taki rodzaj ruchu będzie dla nas wręcz zbawienny. Warto również pamiętać, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu redukuje stres i dodaje nowej energii do dziania. Jak pewnie się domyślacie, wyprawa na narty raczej nie odbywa się w pojedynkę, dlatego poza aspektami sportowymi jest po prostu świetnym sposobem na spędzanie wspólnie czasu i zacieśnienie więzi z bliskimi.

Nie wszystko od razu

Na nartach istnieje oczywiście ryzyko kontuzji, dlatego przed rozpoczęciem prawdziwych wielogodzinnych zjazdów na stoku powinniśmy zapisać się na zajęcia z profesjonalnym instruktorem, który zdecyduje, kiedy będziemy gotowi na przejście z oślej łączki na coś bardziej ambitnego. Ryzyko kontuzji jest nieuniknione, jednak często wystarczy odpowiednia dawka rozciągania i rozwagi na stoku. Zawsze warto mieć na sobie profesjonalny strój, dopasowane narty oraz inne atrybuty, bez których jazda na nartach staję się niebezpieczna lub męcząca. Co zatem jest potrzebne na stok?

Ubranie to podstawa

Podstawowy ubiór narciarza składa się z kurtki narciarskiej oraz spodni narciarskich, które należy dobrać pod katem różnego rodzaju parametrów. Przede wszystkim powinniśmy wybrać ubrania dedykowane na stok, ponieważ zwykła kurtka zacznie w końcu przemakać, a za pas nasypie nam się śniegu już przy pierwszym upadku. Poza samą kurtką i spodniami warto przemyśleć kwestię bielizny termoaktywnej, która będzie służyła jako pierwsza warstwa odzieży chroniącej nas przed zimnem, zapewniając jednocześnie jak największą oddychalność i komfort. Poza tym w kwestii odzieżowej niezbędne są takie dodatki odzieżowe jak rękawiczki i czapka, które ochronią nasze dłonie i głowę przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi.

Pierwsza warstwa odzieży

Kompletowanie narciarskiego stroju powinniśmy zacząć od bielizny termoaktywnej, która została zaprojektowana tak, by zapewniać jednocześnie komfort cieplny i odprowadzać nadmiar wilgoci na zewnątrz. Odzież termoaktywna na stok powinna składać się ze spodni oraz bluzki termoaktywnej, które powinny być przede wszystkim dopasowane do naszego ciała. Tkanina, z której wykonuje się tego rodzaju odzież oprowadza wilgoć, szybko wysycha, dlatego jest ceniona przez wszystkich sportowców, nie tylko szusujących na stoku narciarzy.

Niezbędne na stoku – kurtka i spodnie

Zarówno kurtka narciarska jak i spodnie narciarskie powinny być wykonane z jak najlepszych materiałów, które posiadają oddychające mikrootwory, nie przepuszczają wilgoci z zewnątrz, ale odprowadzają jej nadmiar, by nasza skóra pozostawała przez cały czas sucha. Odzież na stok powinna być wodoszczelna i oddychalna, jednak co tak naprawdę oznaczają te parametry?

Wodoszczelność oznacza to, jak szybko przemoknie odzież poddawana działaniu wilgoci. Określa się nacisk wysokości słupa wody np. 5 000 mm, co oznacza że materiał wytrzymuje oddziaływanie 5 metrowego słupa wody zachowując swoje właściwości. Im większa wartość membrany wodoodpornej tym większa wodoodporność. Przykładowo jeśli nasza odzież posiada wodoodporność na poziomie 3000-5000 mm, będzie stanowiła umiarkowaną ochronę przed deszczem czy śniegiem. Najlepsze kurtki osiągają parametry od 10000-20000 mm.

Oddychalność to zdolność materiału do odprowadzania pary wodnej na zewnątrz i jest mierzona w g/m2/24h. Określa się w ten sposób ilość pary na 1m2, którą materiał odprowadzi w ciągu 24 godzin.

Odzież na stok powinna być odpowiednio zaimpregnowana, aby nie przepuszczać w żaden sposób wilgoci. Warto zwrócić uwagę na systemy zastosowane w odzieży, które gwarantują komfort jazdy i ochronę przed śniegiem.

Kurtka narciarska powinna być wyposażona w:
- regulowany kaptur
- wodoodporny zamek
- funkcjonalne kieszenie
- klejone szwy
- otwory wentylacyjne
- regulację szerokości mankietów

Natomiast dobre narciarskie spodnie powinny mieć:
- odpinane szelki
- regulowany pas
- funkcjonalne kieszenie
- otwory wentylacyjne
- ściągacz – tzw. śniegołap
- klejone szwy
- wodoodporne zamki

Przymiarki przed lustrem

Podczas zakupu kurtki powinniśmy starannie dopasować jej rozmiar. Zamawiając kurtkę ze sklepu internetowego powinniśmy zmierzyć obwód klatki piersiowej, długość naszego ciała, obwód bioder oraz długość rąk, aby za pomocą tabeli rozmiarowych dopasować najodpowiedniejszy rozmiar.

Gdy będziemy mieli okazję zmierzyć kurtkę warto unieść ręce w górę i zobaczyć czy rękawy sięgają do samych dłoni. Pod kurtkę na ogół zakładamy dodatkowe warstwy odzieży, dlatego nie powinna być zbyt ciasna, by spokojnie zmieściła się koszulka czy nawet polar. Po zapięciu kurtki należy zobaczyć jak wysoko sięga jej kołnierz, czy zakrywa szyję i chroni nas przed wiatrem.

Podczas zakupu spodni powinniśmy zmierzyć obwód pasa, obwód naszych bioder oraz długość naszych nóg od strony wewnętrznej oraz zewnętrznej.

Mierząc spodnie należy zrobić duży krok i sprawdzić, czy nie blokują naszych ruchów i dobrze leżą na ciele. Warto obejrzeć się w lutrze i zobaczyć, czy spodnie dobrze zasłaniają nasze ciało nawet po pochyleniu się do przodu. Nogawki powinny sięgać praktycznie do ziemi, gdyż będą wkładane do butów narciarskich. Jeśli będą za krótkie bardzo szybko nasypie nam się śniegu w trakcie zjeżdżania.

Dodatki odzieżowe

Wyprawa na stok nie jest wcale takim łatwym przedsięwzięciem, dlatego należy zadbać również o odpowiednie rękawiczki narciarskie i czapkę. Jedno i drugie powinno być wykonane z materiałów wodoodpornych, gdyż upadki zdarzają się bardzo często. Rękawiczki powinny mieć 5 palców, aby zapewnić lepszy chwyt kijków i możliwość podparcia pozbierania się po upadku. Czapka powinna chronić głowę przed wiatrem, mrozem i śniegiem, powinniśmy raczej postawić na praktyczność niż efektowność czapki, gdyż wybierając się na bardziej zaawansowany stok będziemy zakładali na nią jeszcze odpowiedni kask, który uratuje nas przed poważnymi konsekwencjami ewentualnych upadków.

Kwestia sprzętu

Sprawa sprzętu jest trudniejszą kwestią niż sam ubiór na stok. Z zakupem nart, kijków czy butów narciarskich powinniśmy poczekać do czasu, aż będziemy pewni, że jest to sport idealny właśnie dla nas i rozwiniemy swoje umiejętności. Na początku nauki będziemy musieli dopiero podjąć decyzję o tym jakie narty są dla nas odpowiednie, który styl i sposób jazdy najbardziej nam odpowiada etc. Po kilku lekcjach z instruktorem będziemy bardziej świadomi jak dobrać sprzęt do naszych umiejętności i upodobań. Narty i buty najlepiej kupić na miejscu w sklepie sportowym radząc się sprzedawcy odnośnie ich rozmiaru i parametrów.

Gotowi do startu…

Wyprawa na stok jest świetnym pomysłem na aktywne spędzenie czasu w gronie najbliższych osób. Jazda na nartach daje poczucie wolności i swobody oraz rozwija naszą kondycję i sprawność fizyczną. Na stok należy się przygotować, zwłaszcza jeśli to nasze pierwsze spotkanie z zimowymi sportami. Odpowiednie ubranie jest niezbędne, gdyż bez niego szybko nabawimy się kontuzji i różnego rodzaju chorób. Najważniejsza jest ciepła i funkcjonalna kurtka oraz spodnie, które będą chroniły nasze ciało przy bezpośrednim kontakcie ze śniegiem. Jeśli dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z nartami warto zapisać się na profesjonalne lekcje z instruktorem, który nauczy nas podstawowych styli i opowie nam o bezpieczeństwie na stoku. Dopiero później możemy zacząć myśleć o profesjonalnym sprzęcie narciarskim i wyjeździe w Alpy.

Życzymy Państwu udanego szusowania po stokach!

sarafis.club