Otrzymuj rabaty i informacje
o promocjach jako pierwszy
Już teraz zapisz się do newslettera
Zapisując się na newsletter akceptujesz Regulamin serwisu.
sarafis.club - Porady

 

buty wizytoweJak ryba w wodzie - czyli wybieramy się na basen


Basen jest dla wielu jedyną aktywnością poza spacerami, na którą mogą sobie pozwolić. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że pływanie jest zdrowsze od ćwiczeń na siłowni – rozluźnia mięśnie pleców i karku będąc idealnym sposobem na regenerację całego ciała po wielogodzinnej pracy w biurze. Kobiety łatwiej unoszą się na wodzie niż mężczyźni ze względy na większą ilość tkanki tłuszczowej, choć paradoksalnie w wodzie jest ją najłatwiej spalić, bez zbędnego potu. Czy wiecie co jest potrzebne na basen, aby poczuć się jak ryba w wodzie?

 
Co zabrać ze sobą na basen?
 
  • Strój kąpielowy

    Podstawą pójścia na basen jest zabranie ze sobą odpowiedniego stroju kąpielowego. Mężczyźni powinni zaopatrzyć się w odpowiednie spodenki kąpielowe lub majtki. Spodenki powinny być wykonane z szybkoschnących materiałów oraz mieć opływowy kształt, aby nie stanowiły oporu dla wody. Ważne jest również, aby posiadały niewielkie kieszenie, ponieważ dzięki temu będzie można w nich schować niektóre przedmioty, zwłaszcza jeśli będą jeszcze używane podczas wakacji na plaży. Spodenki mogą być krótkie lub długie, jednak nie powinny sięgać poniżej kolan. Panowie mogą na basen nosić specjalne majtki kąpielowe, bokserki kąpielowe lub spodenki czy szorty kąpielowe.

    Strój dla pań jest bardziej skomplikowaną kwestią, ponieważ istnieje naprawdę wiele krojów, które powinno dobierać się zawsze według sylwetki. Stroje dzielą się zasadniczo na jednoczęściowe i dwuczęściowe. Poza krojem warto zwrócić uwagę na materiał, który powinien być raczej miękki i dopasowany do ciała. Warto sprawdzić czy dobrze leży na ciele, czy nie zsuwa się podczas ruchu i czy nie drażni skóry. Jeśli planujemy mocno trenować lepiej zrezygnować ze strojów, które posiadają nadmiar aplikacji i dodatków, na rzecz klasycznego fasonu.

    Klasyfikacja strojów kąpielowych dla kobiet:

    - bikini – składa się z dwóch kawałków materiału połączonych na biodrach, biuście i na plecach. Bikini należy do najodważniejszych i najpopularniejszych rodzajów stroju kąpielowego. Dolna część stroju to figi, szorty lub spódniczka, a górna stanik z ramiączkami lub bez.
    - monikini – jednoczęściowy strój kąpielowy, w którym góra i dół stroju jest ze sobą połączony kawałkiem materiału.
    - klasyczny – strój jednoczęściowy, który jest ceniony zwłaszcza przez osoby uprawiające sporty. Czasami jest wykończony push-upem, aby podkreślić kobiece kształty.
    - tankini – strój dwuczęściowy składający się z topu i fig.

  • Obuwie

    Klapki są jednym z wymaganym elementów na basenie, które chronią przed szkodliwymi bakteriami czyhającymi na powierzchni płytek. Nosząc klapki będzie można zapomnieć o kupowaniu drogich specyfików i leczeniu nawracającej grzybicy stóp. Poszczególne modele różnią się krojami, kolorystyką i materiałem - warto je dobierać wedle własnych upodobań. Jedną z opcji są japonki wykonane z materiałów syntetycznych, które sprawdzą się nie tylko jako obuwie na basen ale również jako obuwie na co dzień w cieplejszy, letnie dni. Drugą opcją są standardowe klapki, które podobnie jak japonki warto przed zakupem przymierzyć i zrobić w nich kilka kroków, aby sprawdzić jak trzymają się stopy.

  • Akcesoria dodatkowe

    Czepki wyszły już raczej z powszechnego użycia, jednak na wielu basenach nadal panuje nakaz ich noszenia. Można zakupić czepki z materiału z dodatkiem lycry lub wodoodporne, wykonane z silikonu. Czepki wodoodporne mogą być przydatne zwłaszcza w stosunku do kobiet, które wolą nie moczyć włosów.

    Poza czepkiem warto wyposażyć się w okulary do pływania, które ochronią nasze oczy przed negatywnym wpływem chlorowanej wody. Okulary powinny mieć szeroki kąt widzenia i opływowy kształt, aby zapewnić jak największy komfort użytkowania. Większość z nich posiada regulowany pasek, dzięki któremu dopasowanie ich do kształtu głowy nie będzie stanowiło problemu.

  • Kąpiel

    Oczywiście idąc na basen nie można zapomnieć o takich podstawowych elementach jak ręcznik, środki do higieny i pielęgnacji ciała. Najczęściej na basenach znajdują się suszarki do włosów, jeśli jednak uda nam się trafić na grupę młodzieży, możemy mieć problem z dostępem do choć jednej z nich – dlatego lepiej zaopatrzyć się we własną. Jeśli wybieramy się na basen w zimie warto zabrać ze sobą
    czapkę i szal, aby chronić swoje zatoki przed przeziębieniem.


Zaczynamy pływanie

Jeśli jesteśmy już odpowiednio przygotowani na basen, warto poznać kilka podstawowych styli pływackich i technik, dzięki którym oszczędzimy sobie bolesnych skrzywień kręgosłupa. Technika pływania jest niezwykle ważna, ponieważ bezpieczny i przyjemny sport w wodzie wymaga praktyki. Oczywiście jeśli wybieramy się na basen tylko żeby popływać albo odpocząć w jaccuzi nie musimy zbytnio martwić się techniką i przygotowaniem.

Wyróżniamy cztery podstawowe style pływackie - są to żabka, styl grzbietowy, kraul, motylek.

  • Żabka - styl klasyczny

    Żabka jest zaliczana do symetrycznych sposobów pływania, który pomaga osobom zwłaszcza z bocznym skrzywieniem kręgosłupa tzw. skoliozą. W trakcie pływania naśladujemy ruchy, które wykonuje żaba – należy pamiętać, aby pływać żabką krytą, ponieważ żabka odkryta źle wpływa na odcinki lordozy i kifozy, pogłębiając niebezpiecznie krzywizny kręgosłupa. Jeśli mamy koślawe kolana nie powinniśmy pływać żabką, ponieważ może negatywnie wpłynąć na nasze kolana.

  • Styl grzebietowy

    Styl grzbietowy jest odpowiedni dla wszystkich osób, które nie lubią kontrolować swojego oddechu i zanurzać głowy pod wodę. W trakcie pływania wykonujemy naprzemienne ruchy rękami oraz wybijamy wodę nogami. W stylu grzbietowym raczej nie popełnia się błędów technicznych, nasz kręgosłup odpoczywa. Jeśli cierpimy na skoliozę, warto wykonywać symetryczną pracę rękami zamiast naprzemiennej.

  • Styl dowolny - kraul

    Kraul jest najszybszym i najbardziej wymagającym stylem pływackim. Jest dosyć trudny ze względu na to, że należy w trakcie pływania skoordynować naprzemienną pracę rąk i nóg z oddychaniem. Pływając stylem dowolnym warto uważać na to, aby nie wyginać kręgosłupa powodując pogłębianie się kifozy. Nasze ciało podczas pływania powinno trzymać się w jednej linii – ten styl oddziałuje pozytywnie zwłaszcza na mięśnie grzbietu i kończyny.

  • Motylek

    Motylek jest najtrudniejszym ze styli pływackich i wymaga bardzo dużej koordynacji i sprawności ruchowej. W trakcie pływania wykonujemy równoczesny ruch rąk nad wodą, wraz z odbijaniem się obiema nogami. Ciało powinno pozostać na piersiach i ulega dopiero zmianom w wyniku pionowych ruchów tułowia oraz pracy nóg. Ruch falisty zaczyna się od głowy aż do nóg i odbywa się jednocześnie. Styl został zaczerpnięty z obserwacji nad delfinami i wymaga sporego nakładu ćwiczeń, aby wykonywać go dobrze.

 

Podsumowując

Aby poczuć się jak ryba w wodzie nie trzeba wiele – podstawą jest świadomość i dobre przygotowanie. Wybierając się na basen należy zaopatrzyć się w najpotrzebniejsze akcesoria takie jak klapki, ręcznik, czepek czy okulary pływackie i nie zapominać oczywiście o stroju kąpielowym. Można zakupić taki strój, który przyda się zarówno na basenie jak i na plaży. Jeśli planujemy uprawiać pływactwo zawodowo, warto wybierać strój bez zbędnych dodatków – po prostu praktyczny i wygodny. Jeśli jesteśmy odpowiednio wyposażeni, przed rozpoczęciem pływania powinniśmy sprawdzić podstawowe style i wybrać ten, który będzie najbardziej odpowiadał naszym predyspozycjom. Nie każdy styl jest dla każdego odpowiedni, jednak pływanie samo w sobie jest zdrowe i stanowi świetny sposób relaksu po ciężkim dniu w pracy.

 
Buty wizytowe powinno się kupować dopiero po dobraniu odpowiedniej kreacji . Sama pora i warunki ich przymiarki mają duże znaczenie. Zarówno buty damskie jak i męskie dzielą się na kilka kategorii, w których można wybierać modele wedle uznania. Warto kierować się przesłanką, że buty wizytowe powinny być eleganckie i stonowane, a nie krzykliwe i ekstrawaganckie. Buty zawsze warto rozchodzić przed przyjęciem, aby oszczędzić stopom nieprzyjemnego bólu i ucisku. Jeśli zdarzy się, że odczuwamy dyskomfort, warto zastosować kilka prostych ćwiczeń. Troska o stopy jest bardzo ważna, w końcu to one niosą nas przez świat i jeśli nie zadbamy o nie odpowiednio, będą nam sprawiały coraz więcej problemów.
 
sarafis.club