Otrzymuj rabaty i informacje
o promocjach jako pierwszy
Już teraz zapisz się do newslettera
Zapisując się na newsletter akceptujesz Regulamin serwisu.
sarafis.club - Porady

Jak wybrać dobry klub fitness?


Zbliża się wiosna, od wiosny do lata już niedaleko. Wielu z nas zaczyna obawiać się o pokazanie swojej sylwetki, która mogła minimalnie poszerzyć się pod swetrami noszonymi w zimie. Gdy ogarnia nas przerażenie, planujemy już zmianę diety, rozpoczęcie biegania, jeżdżenia na rowerze lub kupienie karnetu do klubu fitness. No właśnie, ale jak wybrać dobry klub fitness i co założyć/zabrać ze sobą?

Treningowy must have

Wybranie dobrego klubu fitness jest trudniejszym przedsięwzięciem niż podsumowanie tego, co jest nam niezbędne. Aby wybrać się do klubu fitness powinniśmy mieć ze sobą odpowiedni strój – dla kobiet jest to koszulka termoaktywna i spodnie, legginsy lub krótkie spodenki, a dla mężczyzn koszulka termoaktywna i odpowiednie treningowe lub dresowe spodnie. Nie można zapominać również o butach sportowych, które mają ogromne znacznie w utrzymaniu stabilności i komforcie stóp w trakcie wykonywania ćwiczeń. Poza odpowiednim ubiorem powinniśmy zawsze mieć ze sobą ręcznik, zestaw przyborów pielęgnacyjnych oraz butelkę wody. Woda to podstawa. Możemy przyjść ubrani jak na spacer, zapomnieć ręcznika i żelu pod prysznic, jednak bez butelki wody grozi nam po prostu odwodnienie organizmu.

Gdy jesteśmy już spakowani i gotowi do drogi w celu eksplorowania pobliskich klubów, uzbrójmy się w cierpliwość, ponieważ wcale może nie być tak prosto.

Spinning record

Na początek zastanówmy się, co chcemy robić w klubie fitness. Jeśli zależy nam na zajęciach odbywających się według harmonogramu, powinniśmy go dokładnie przestudiować, aby sprawdzić, czy odpowiada nam zarówno pod kątem aktywności (niektórym może nie odpowiadać spinning 5 dni w tygodniu o tej samej porze) jak i rozkładu godzinowego. Jeśli chcemy uczęszczać do klubu po pracy, a pierwsze zajęcia zaczynają się dopiero 2h później, raczej poszukajmy takiego miejsca, które bardziej odpowiada naszemu rozkładowi dnia. Jeśli chcemy ćwiczyć na urządzeniach stacjonarnych nie musimy się martwić harmonogramem, dlatego tak istotna jest już na początku decyzja o tym, jak chcemy trenować w klubie.

Trener VS Sprzęt

Jeśli wybraliśmy zajęcia zgodne z harmonogramem, w celu przetestowania naszego wyboru, powinniśmy wybrać się na kilka treningów prowadzonych przez różnych instruktorów. Należy obserwować to, jak instruktor przekazuje nam swoje instrukcje. Powinien on trzymać się rytmu narzucanego przez muzykę, dopasowywać poziom intensywności ćwiczeń i wcześniej sygnalizować następujące po sobie ćwiczenia. Jeśli zaczynamy się gubić, nie wiemy co dalej robić, mięśnie zaczynają nas dosłownie boleć, nie jest to wcale nasza wina tylko instruktora, który nie przeszedł odpowiednich szkoleń lub nie czuje tego, co robi.

Z drugiej strony kwestia sprzętu również może przysporzyć nam niemałych problemów. Jeśli decydujemy się ćwiczyć na urządzeniach, ponieważ zajęcia fitness nie są po prostu dla nas, powinniśmy przetestować ich sprawność, wytrzymałość i jakość. Sprzęt powinien być solidny, dobrze wykonany i nie powinien reagować nawet wtedy, gdy nakładamy na niego duże obciążenie. Czasami wystarczy przyjrzeć się bieżni, rowerkom czy orbitrekowi żeby stwierdzić, ile właściciele zainwestowali w sprzęt. Jeśli są to raczej kiepskiej jakości urządzenia, nie traćmy naszego czasu i pieniędzy.

Ręka rękę myje

Bardzo ważny jest stopień higieny w każdym klubie fitness. Jeśli wybieramy znaną sieć klubów raczej nie narażamy się na niekompetencję właściciela w organizacji tego aspektu, jeśli jednak wybieramy mniejszy klub, może okazać się, że siłownia tak naprawdę ledwo spełnia wymogi.

Przede wszystkim na sali do ćwiczeń powinny znajdować się produkty do czyszczenia sprzętów i ręczniki papierowe, gdyż każdy z nas w trakcie wysiłku zaczyna się pocić, a pot zostaje na urządzeniach czekając na następnych użytkowników. Jeśli mamy pod ręką ręczniki papierowe i preparaty dezynfekujące w dobrym tonie jest pamiętanie o posprzątaniu za sobą stanowiska.

W każdym klubie fitness zespół sanitarny to podstawa. Niestety zdarzają się takie miejsca, gdzie do dyspozycji jest tylko jeden lub dwa prysznice i to połączone z toaletą. Wyobrażacie sobie korzystanie z takiej łazienki? Lepiej sprawdzić to wcześniej, zanim wpakujemy się w maliny.

Dodatki mile widziane

Zwróćcie również uwagę na takie aspekty jak kącik spokoju, wyciszenia, w którym w razie zmęczenia możecie spokojnie posiedzieć, poleżeć i się zrelaksować. Każdy może opaść z sił, ale powinna być możliwość poczekania na sali, aż chwila słabości minie, by wrócić do ćwiczeń. W takim kąciku powinny znajdować się różne niewielkie przyrządy do ćwiczeń takie jak ciężarki, maty czy kettlebells.

Brały „gały” co widziały

Na ogół praktykowane jest namawianie nowych członków do wykupienia karnetu, który w dłuższej perspektywie po prostu bardziej się opłaca (zarówno dla nas jak i dla właściciela klubu). Nie działajmy jednak pochopnie. Najpierw poczekajmy tydzień, sprawdźmy wspomniane wyżej aspekty zanim wybierzemy taki klub, który spełni wszystkie nasze wymagania.

Przeglądając ofertę karnetów, których jest zazwyczaj kilka do wyboru, miejcie na uwadze to, jakie dają nam możliwości. Można wybrać karnet tylko do godziny 10, który będzie fajną opcją dla osób, które planują trenować przed pracą i chcą zaoszczędzić parę złotych. Można wybrać karnet na określony czas (np. godzina lub dwie) lub na czas nieokreślony, liczony jako wejście do klubu fitness. Jeśli chcemy mieszać nasze aktywności i raz pracować nad rzeźbą na siłowni, a raz korzystać z zajęć fitness upewnijmy się, że karnet obejmuje obie opcje. Może okazać się, że strefa zajęć fitness jest dodatkowo płatna. Takie decyzje należy przemyśleć już na początku, ponieważ konkurencja między klubami fitness nieustannie rośnie i nie ma sensu, byśmy zgadzali się na byle jakie warunki.

Prosta linia do zdrowia

Klub fitness to jedna z wielu opcji powrotu do formy na wiosnę. Warto znaleźć taki klub fitness, do którego będziemy chętnie uczęszczali bez względu na porę roku. Po czasie będziemy witani jako stali bywalcy, pozdrawiani z szacunkiem zarówno przez inne trenujące osoby jak i przez instruktorów. Nie można lekceważyć sumiennego przygotowania i przetestowania kilku klubów fitness. Jeśli zdecydujemy się na pierwszy lepszy wybór, możemy w bardzo prosty sposób zniechęcić się do sportu w ogóle. Poświęcenie kilku godzin na analizę pobliskich klubów z całą pewnością nie będzie zmarnowanym czasem. 

sarafis.club