Otrzymuj rabaty i informacje
o promocjach jako pierwszy
Już teraz zapisz się do newslettera
Zapisując się na newsletter akceptujesz Regulamin serwisu.
sarafis.club - Porady

zaczynamy grę w tenisa

Uderzenie w dobre pole - zaczynamy grę w tenisa


Rozpoczynając swoją przygodę z tenisem warto już na samym początku wybrać dla siebie odpowiedni strój do gry, który zagwarantuje komfort i wygodę na korcie w każdych warunkach. Tenis jest sportem, który można uprawiać o każdej porze roku, dlatego też zdobywa sobie coraz więcej zwolenników. Na dużym ekranie widujemy ubranych w białe (i nie tylko) stroje tenisistów, którzy uderzają piłkę stosując profesjonalne zagrania, a ich sprawność i technika to wspaniała reklama tego sportu. Czym jednak poza kolorem kierować się przy wyborze odpowiedniego stroju i co ze sprzętem? Czy rakieta może znacznie wpłynąć na nasz styl gry?
 
Tenis ziemny jest dyscypliną rozgrywaną na korcie tenisowym, która polega na przebijaniu piłki rakietą tenisową ponad lub obok siatki (bardzo trudne ale dozwolone zagranie) celując w pole przeciwnika, w sposób utrudniający jej odbiór. Tenis ziemny może być rozgrywany pojedynczo lub w dwuosobowych zespołach (tzw. debel). Tenis należał w latach 1896-1924 do letnich dyscyplin olimpijskich i od 1988 roku jest nią ponownie aż do dnia dzisiejszego. 
 

Historia

tenis ziemny narodził się końcem XIX wieku w Wielkiej Brytanii i szybko rozprzestrzenił się wśród wyższych sfer angielskojęzycznego społeczeństwa. Tenis jako sport olimpijski jest uprawiany przez ludzi w różnym wieku na wszystkich kontynentach. W tenisa mogą grać nawet osoby niepełnosprawne, ponieważ do gry wystarczy utrzymanie w dłoni rakiety tenisowej. W 1877 spisano po raz pierwszy reguły gry, które z czasem ulegały poważnym zmianom. Mówiąc o profesjonalnym tenisie, warto zapoznać się z najważniejszymi rozgrywkami w roku, które tworzą cztery turnieje wielkoszlemowe – Australian Open, Roland Garros, Wimbledon oraz US Open. 


Ubranie

Podczas gry w tenisa najważniejsze jest dobrze dobrane specjalistyczne obuwie, na którym nie warto oszczędzać. W ubiorze tradycyjnie poza kolorem białym istnieje ścisły podział na strój odpowiedni dla mężczyzn i dla kobiet. Klasycznym zestawem dla mężczyzn składa się z t-shirt-u, spodenek oraz butów. Dla kobiet można zakupić specjalne sukienki lub wymienić spodenki na plisowaną, profesjonalną spódniczkę. 

Strój dla mężczyny:

  1. Koszulka
    tradycyjna koszulka do gry w tenisa to tzw. koszulka polo z kołnierzykiem i guzikami lub zamkiem u samej góry. Koszulki były tradycyjnie wykonywane z bawełny, jednak aktualnie najwięksi producenci używają specjalnych materiałów termoaktywnych, które szybko odprowadzają pot i dają większą wentylację ciała. Ponadto warto zwrócić uwagę na szwy i wykończenia w okolicy szyi – powinny być płaskie, aby nie powodować podrażnień skóry podczas ruchu. Jeśli gramy na odkrytym korcie lepiej wybierać koszulki o jaśniejszych barwach, które pochłaniają mniej promieni słonecznych.
  2. Spodenki
    spodenki do gry w tenisa to tzw. szorty, które mogą ale nie muszą posiadać kieszeni będących praktycznym schowkiem na piłki. W pasie posiadają specjalny ściągacz i sznurek, dzięki którym utrzymują się na ciele nawet podczas dynamicznych ruchów. Powinny być wykonane z lekkiego, przewiewnego materiału który będzie odprowadzał wilgoć. Spodenki powinny być raczej luźne, żeby nie opinały ciała podczas ruchu.
  3. Opaski
    Opaska na rękę może być pomocna podczas ocierania potu z czoła. Nie jest wymagana, jednak wielokrotnie pomoże zwłaszcza podczas trudnych rozgrywek. Opaska powinna być wykonana z delikatnego i rozciągliwego materiału, którym najczęściej jest bawełna z domieszką elastanu. Nie powodująca podrażnień i otarć skóry. 
  4. Obuwie
    Specjalistyczne buty tenisowe to jedyna część ubioru, na której nie warto oszczędzać. Ponieważ w tym sporcie więcej biegamy na boki niż w przód lub w tył, buty te są specjalnie wzmacniane po bokach czym różnią się np. od butów do biegania. Buty powinny być przede wszystkim dopasowane do stopy, aby nawet podczas gry stopa nie przesuwała się w obuwiu grożąc niebezpiecznymi skręceniami kostki. Aby noga oddychała powinny mieć specjalne mikrootwory, a wkładka powinna być wykonana z miękkiej gąbki zapewniającej amortyzację stopy. Ważna jest również ich waga, ponieważ zbyt ciężkie obuwie będzie niepotrzebnie obciążało stopę podczas ruchu. Podeszwa buta powinna być trwała i odpowiednio giętka. 
  5. Skarpety
    Podczas dobierania całego stroju warto nie zapominać o odpowiednich skarpetach. Tenisiści często noszą wyższe skarpety ze ściągaczami oraz wzmocnieniami na piętach i palcach. Skarpety powinny być przede wszystkich oddychalne, termoaktywne i przeznaczone do intensywnej aktywności sportowej.  

Strój dla kobiety

Strój dla kobiety powinien wyglądać zasadniczo podobnie z wyjątkiem spodenek, które warto zastąpić spódniczką. Spódniczka powinna być luźna, długości mini lub midi, nie ograniczająca ruchów. Wykonana z podobnych materiałów jak spodenki, aby odprowadzać nadmiar wilgoci i zapewnić jak największą oddychalność. Można zamiast spódniczki i t-shirtu wybrać również sukienkę przeznaczoną do gry w tenisa, która najczęściej ma krótki rękaw lub nie posiada go w ogóle. Podobnie jak pozostałe elementy stroju powinna być przewiewna i oddychalna, choć dopasowana do ciała kobiety.


Akcesoria do gry w tenisa

Rakieta

Rakieta przeznaczona do gry w tenisa składa się z uchwytu nazywanego rączką oraz szyjki łączącej ją z ramą w kształcie owalu. Powierzchnię rakiety tworzy splot strun, które krzyżują się pod kątem prostym. Pierwsze rakiety do tenisa wykonywano z drewna a ich naciągi z jelit zwierząt. Rakiety metalowe czy rakiety z tworzyw sztucznych pojawiły się dopiero w XX wieku. Obecnie funkcjonują praktycznie wyłącznie rakiety grafitowe (często z domieszkami bazaltu) i takich radzimy szukać. W przeciwnym razie narazimy się na niepotrzebną nikomu kontuzję. Rakiet aluminiowych wychodzą już stopniowo z powszechnego użycia.

Jak wybrać odpowiednią rakietę?

Rakieta jest praktycznie najważniejszym elementem podczas gdy w tenisa, ponieważ dzięki niej jesteśmy w stanie znacząco poprawić swoje osiągi. Warto jednak kierować się wiedzą a nie modą podczas wyboru odpowiedniego modelu dla siebie.

  • waga

Waga wiąże się bezpośrednio ze stopniem zaawansowania i siłą fizyczną gracza – ponieważ im cięższa rakieta, tym dłuższy należy wykonać zamach aby osiągnąć odpowiednią dynamikę i stabilność podczas uderzenia.

265 g – kobiety początkujące, krótki zamach
285 g – mężczyźni początkujący, krótki zamach
265-285 g – kobiety średniozaawansowane, zamach krótki/średni
285-300 g – mężczyżni średniozaawansowani, zamach krótki/średni
powyżej 300 g – dobrze grający amatorzy i zawodnicy – zamach długi

  • rozmiar główki

Większa główka oznacza automatycznie większe pole czystego odbicia, dzięki temu cała rakieta jest bardziej dynamiczna i komfortowa. Mniejsza główka pozwala lepiej kontrolować piłkę jednak początkującym i nawet dobrym amatorom nie zalecamy schodzić poniżej 632 – 645 cm2

Do 93 cali/613 cm2 – średni rozmiar MID (zaawansowani technicznie gracze)
od 95 cali/632 cm2 do 102 cali/660cm2 – średni rozmiar + MP ( średnio zaawansowani gracze)
od 104 cali/671 cm2 – duży rozmiar – OS (początkujący i starsze osoby)


Balans rakiety

Balans to inaczej mówiąc wyważenie rakiety. Jeśli rakieta jest cięższa, odpowiedni balans zwiększa jej manewrowość. W lżejszej ramie balans zwiększy dynamikę oraz pozwoli na nadanie większej rotacji – ale musi być skierowany na główkę. Zawodnicy grający z głębi kortu używają rakiet z balansem skierowanym na główkę, a debliści – czyli gracze przebywający często pod siatką używają rakiet z balansem skierowanym na rączkę. Balans jest jednak często indywidualną sprawą, dlatego zalecamy na samym początku znalezienie rakiety z neutralnym balansem.

Powyżej 33 cm – balans na główkę
32-33 cm – balans neutralny
poniżej 32 cm – balans na rączkę


Naciąg (struny)

Układ strun należy brać pod uwagę jako stosunek strun poziomych i pionowych – gdzie można wyróżnić dwa układy – otwarty i zamknięty. Otwarty układ charakteryzuje się mniejszą ilością strun, a zamknięty większą. Dzięki otwartemu układowi możemy nadać piłce większą dynamikę i rotację, natomiast układ zamknięty pozwoli na większą kontrolę i czucie bez eksploatacji naciągu. Zamknięty układ strun jest przeznaczony dla graczy zaawansowanych ze średnim lub długim zamachem.

16/18 – otwarty układ strun
16/19 – otwarty układ strun
16/20 – zamknięty układ strun
18/20 – zamknięty układ strun

Jakość naciągu – kupując rakietę producenci stosują najtańsze naciągi startowe. Osoby doświadczone zwykle od razu je ściągają i zakładają inn,e dopasowane do swoich preferencji.

Początkujący zawodnicy nie odczują większej różnicy pomiędzy rodzajem naciągów i układami strun – im większy stopień zaawansowania, tym powyższe parametry stają się istotniejsze.


Szerokość 

Grubsza rama jest idealna dla osób początkujących, cieńsze ramy co prawda gwarantują większą kontrolę nad piłką i jej czucie, jednak grubsze ramy nadają więcej siły uderzeniu oraz ułatwiają rotację.

Poniżej 23 mm – cienka rama
23-25 mm – średnia rama
powyżej 25 mm – szeroka rama


Szytywność ramy

Sztywność ramy jest bardzo indywidualną sprawą - określana jest w jednostce RA i jest związana ze stopniem odkształcania się rakiety podczas uderzenia w piłkę. Sztywniejsza rakieta jest idealna dla mniej zaawansowanych tenisistów, a bardziej miękka rama wymaga od gracza lepszego ustawienia się w stosunku do piłki i centrycznego odbijania.

Poniżej 62 RA – niska sztywność; długi zamach
63-68 RA – średnia sztywność; długi zamach
powyżej 68 RA – wysoka sztywność; krótki, średni, długi zamach


Piłka do tenisa

Niezbędnym elementem gry w tenisa jest oczywiście piłka. Składa się ona z dwóch kawałków kauczuku pokrytego mieszanką syntetycznego włókna i filcu. Najczęściej mają kolor żółty, choć zdarzają się również białe modele oraz różnokolorowe dla początkujących i dzieci. Waga piłki tenisowej powinna wynosić od 56 do 59 g,  a jej obwód powinien wynosić od 6,54 – 6,86 cm. Piłka nie może posiadać żadnych szwów zewnętrznych, choć posiada charakterystyczne białe pasy. Dla początkujących graczy ważna jest również szybkość piłki, ponieważ wolniejsze modele oznaczone kolorem pomarańczowym czy czerwonym gwarantują łatwiejszą naukę.


Podsumowanie

Dobór odpowiedniego stroju do gry w tenisa jest bardzo ważny, zwłaszcza jeśli planujemy zostać profesjonalistami w tej dziedzinie. Podstawą są odpowiednie buty, koszulka i  spodenki.  Najważniejsza w całej grze jest rakieta, dzięki której możemy zmienić nawet cały przebieg gry. Wybór rakiety nie jest prostą sprawą, ponieważ należy wziąć pod uwagę cały szereg parametrów takich jak np. szerokość ramy czy jej grubość – dlatego warto przetestować kilka modeli (np. pożyczając od znajomych). Piłka do gry również stanowi niebagatelną sprawę, jeśli jesteś początkującym graczem możesz wybrać pomarańczową lub czerwoną piłkę, która jest wolniejsza inaczej możesz się frustrować zwłaszcza jeżeli nie posiadasz całego kosza piłek.

Na koniec cytat mistrza:
„Przypominam sobie, jak wąski jest margines błędu na korcie tenisowym, jak niewielka przestrzeń dzieli wielkość od przeciętności, sławę od anonimowości, szczęście od rozpaczy.” - Andre Agassi
 
Powodzenia! :)
 
sarafis.club