Otrzymuj rabaty i informacje
o promocjach jako pierwszy
Już teraz zapisz się do newslettera
Zapisując się na newsletter akceptujesz Regulamin serwisu.
sarafis.club - Porady

Wiosenna wyprawa w góry


Wiosna coraz bliżej, dlatego czas wrócić do aktywności sportowych, które porzuciliśmy na czas zimy. Czy jedną z nich nie są wycieczki górskie? Ośnieżone szlaki nie zachęcają – są niebezpieczne, można łatwo zabłądzić, a temperatury nas nie rozpieszczają. Co innego teraz – słońce grzeje coraz mocniej, śnieg już prawie zupełnie stopniał, a szlaki znów zaczynają napełniać się piechurami. Jeśli do tej pory zastanawialiście się, czy dobrze przygotowujecie się do wyprawy w góry, czas skonfrontować waszą wiedzę z praktyką.

Sport to zdrowie

Chodzenie w góry działa dobrze na cały organizm, dlatego warto choć od czasu do czasu zaplanować sobie wspólną wycieczkę z rodziną i pooddychać świeżym powietrzem. O plusach tego rodzaju aktywności nie trzeba nikogo przekonywać – świeże górskie powietrze odżywiające cały organizm, duża dawka witaminy D oraz poprawa ogólnej kondycji i wzmocnienie mięśni nóg, brzucha oraz pleców.

Jednak jeśli zaczynacie dopiero przygotowania do sezonu, a zimę spędziliście raczej na kanapie, warto zacząć od dłuższych spacerów po zwykłym podłożu. Jeśli wybieracie się z maluchami i są to ich pierwsze wyprawy, przetestujcie ich sprawność i wytrzymałość, aby nie okazało się, że w połowie drogi skończą niesione przez was na barana.

Wybieramy trasę podróży

Ważne jest to, aby przed wyprawą rozsądnie zaplanować trasę podróży. Możemy skorzystać ze znanych portali, dzięki którym obliczymy czas podróży, zobaczymy oznaczenia tras oraz otrzymamy wskazówki odnośnie trasy. Dobrym pomysłem jest zaopatrzenie się w kilka przewodników górskich, w których są opisywane najpiękniejsze trasy w danym paśmie górskim. Pamiętajmy o tym, że kolory tras nie oznaczają ich trudności! Jest to pokutujący pogląd, który powoduje zamieszanie wśród początkujących piechurów. Kolor czarny oznacza po prostu najkrótszą trasę, czerwony najbardziej atrakcyjną widokowo, a niebieski najdłuższą.

Pamiętajmy jednak o tym, że nie każdy z nas ma podobne tempo poruszania się. Średnie czasy mogą mieć niewiele wspólnego z naszym tempem, dlatego warto wybrać mniejszą trasę porównując czas, jaki zajmuje nam jej przejście z czasem, jaki powinien upłynąć. Będziemy mogli w prosty sposób ustalić nasze tempo i skorygować oficjalnie podawane czasy.

Przygotowywania to podstawa

Bez odpowiedniego ubioru nie warto nawet wybierać się w góry. Wielokrotnie można oglądać niedoświadczonych turystów, którzy wybierają się w góry w jeansach, trampkach lub nawet w klapkach. Tego rodzaju wyprawy nie kończą się dla nich zazwyczaj dobrze, gdyż na stromszych odcinkach łatwo skręcić kostkę, przewrócić się czy po prostu skaleczyć w stopy. Dlatego buty to podstawa.

W góry powinniśmy kupić obuwie outdoorowe, które nie należy do najtańszych, ale zapewnia dobrą amortyzację stopy, stabilizację nawet na trudnym, kamienistym podłożu oraz zmniejsza ryzyko kontuzji. Buty trekkingowe mogą być zabudowane lub odkryte, warto przymierzyć obie pary i zadecydować, w czym czujemy się lepiej. Wyższe buty z całą pewnością stanowią lepszą ochronę kostki, jednak są nieco mniej wygodne od lżejszych, outdoorowych modeli. Należy przemyśleć to, czy planujemy głównie wybierać się na krótkie wycieczki w niższe pasma górskie czy czekamy już na letnią wyprawę na Giewont.

Jeśli mamy odpowiednie obuwie, powinniśmy skompletować również odzież. Oczywiście producenci sprzedają odzież trekkingową, która ma specjalne parametry, jednak jeśli chodzimy w góry raczej okazyjnie możemy zdecydować się na ubrania sportowe o dobrych parametrach termicznych. W góry powinniśmy ubrać się na tak zwaną cebulkę, czyli warstwowo. Pierwszą warstwę powinna stanowić bielizna termoaktywna – najlepiej koszulka i spodnie. Jako drugą warstwę możemy wybrać kurtkę, wiatrówkę lub bluzę, jeśli spodziewamy się ładnej pogody. Należy pamiętać jednak o tym, że góry bywają zdradliwe. Dlatego nawet jeśli zapowiada się na piękną, bezdeszczową pogodę, powinniśmy mieć coś przeciwdeszczowego w plecaku. Spodnie powinny być wygodne, wykonane z materiału, który nie blokuje naszych ruchów.

Niezbędnik trekkingowy

Poza odpowiednim ubiorem powinniśmy zadbać również o prowiant i inne niezbędne rzeczy, które mogą nam nieraz uratować życie. Przede wszystkim wybierzmy dobry, wygodny plecak, do którego zmieścimy wszystkie niezbędne rzeczy. Plecak powinien mieć szerokie, wygodne szelki oraz odpowiedni litraż – nie zabierajmy dużego plecaka, jeśli nasza postura nie należy do najbardziej postawnych. Lepiej zakupić kilka różnych plecaków, które dobierzemy do sylwetki i możliwości każdego z piechurów niż zabierać jeden ogromny, który skutecznie zwolni nasze tempo.

Do plecaka należy zapakować przede wszystkim butelkę wody oraz izotoniki, słodycze, które pomogą nam przetrwać w momencie osłabienia. Po wielogodzinnym marszu zawsze nadchodzi moment spadku energii, w którym bez odpowiedniej pomocy będziemy mieli kłopoty z dalszym marszem. Nie zawsze na szlaku trafimy na schronisko, w którym możemy kupić wodę, batony czy obiad, z tego względu należy zabrać z domu kanapki lub zapakować obiad do niewielkich pojemników. Górskie powietrze i ruch wzmaga apetyt – pamiętajcie o tym!

Poza tym warto zabrać ze sobą górską apteczkę, którą można kupić niedrogo w każdym turystycznym sklepie. O skaleczenie nietrudno, a kończenie trasy z zakrwawioną nogą czy ręką nie należy do przyjemnych. Dodatkowo przydadzą nam się chusteczki, zapałki, kurtka przeciwdeszczowa, kompas, mapa, krem z filtrami UV, scyzoryk, naładowany telefon oraz latarka ze sprawnymi bateriami. Każda z tych rzeczy może być nam potrzebna podczas wyprawy.

Wspólnie doświadczenia są ważne

W góry najczęściej wybieramy się razem z rodziną lub znajomymi, dlatego pamiętajmy o tym, aby pomimo świetnej zabawy nie zapomnieć o zapakowaniu najpotrzebniejszych rzeczy. Wielu osobom wydaje się, że wycieczka w góry nie jest niczym trudnym ani wymagającym, jednak jest to błędne myślenie. Zawsze warto mieć przy sobie zapisane numery ratunkowe, adres najbliższego schroniska oraz apteczkę, by móc sobie poradzić w niespodziewanych sytuacjach. Załóżmy odpowiednie obuwie, odzież sportową, pełny plecak i wyruszmy na spotkanie z wiosenną przygodą!

sarafis.club